Advertisemen
Untuk bisa menghasilkan kulit yang sehat dan cantik tidaklah susah dan mahal. Dengan rajin melakukan perawatan dengan cara banyak minum air putih, serta mengkonsumsi makanan yang mengandung Nutrisi.Nutrisi untuk kulit bisa diperoleh dari makanan yang anda konsumsi setiap hari. Akan tetapi dari beberape penelitian tidak semua makanan mengandung Nutrisi.
Nah, apa saja Makanan yang mengandung Nutrisi, dibawah ini merupakan list makanan yang paling banyak mengandung Nutrisi:
Makanan Sumber Nutrisi
14 Jenis Makanan Sumber Nutrisi Baik Bagi Kulit
PHOTO BY KlinikMedisMakanan Sumber Nutrisi
1. Anggur
Kandungan anthocyanins yang terdapat dalam buah anggur memiliki manfaat penting bagi kulit seperti membantu proses pembentukan kolagen, membantu menguatkan pembuluh darah yang mempunyai fungsi menyebarkan oksigen, nutrisi serta membuang racun yang masuk ke dalam tubuh.2. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin E tinggi. Vitamin E bertugas untuk memerangi radikal bebas yang masuk kedalam tubuh dan merangsang pembentukan sel-sel kulit baru. Selain itu kandungan vitamin E pada alpukat sangat berfungsi menguatkan jaringan kolagen sehingga dapat mengurangi resiko kanker kulit.3. Salmon
Kandungan astaxanthin dan omega-3. Astaxanthin yang terdapat dalam daging salmon berfungsi untuk memperlambat proses penuaan pada kulit dan timbulnya kerutan. Sedangkan omega-3 berfungsi untuk menjaga kelenturan kulit dan menenangkan kulit yang mengalami peradangan.4. Telur
Selain kaya kandungan protein, telur juga banyak mengandung biotin yang berfungsi mencegah kekeringan pada kulit. Sekarang ini telur banyak dimanfaatkan sebagai masker wajah (bagian putihnya) dan masker rambut (bagian kuningnya).5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung legumes yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Asam amino yang berasal dari perubahan protein pada proses pencernaan berfungsi membantu dalam perbaikan sel-sel kulit dan juga kolagen.6. Wortel
Selain mengandung vitamin A yang baik untuk mata, wortel juga mengandung betakaroten yang tinggi. Betakaroten pada wortel berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Baca juga artikel mengenai manfaat wortel untuk kesehatan serta kandungan nutrisinya.7. Stroberi
Didalam stroberi terdapat kandungan vitamin C dan asam elagik yang tinggi. Asam elagik dapat membantu mengurangi kerusakan yang terjadi pada DNA (Deoxyribonucleic Acid) yang dapat memicu timbulnya kerutan.8. Tomat
Tomat mengandung likopen yang berfungsi memecah kulit terbakar dan menghambat kerusakan kulit yang diakibatkan oleh radikal bebas. Lihat juga artikel manfaat tomat untuk kesehatan dan kecantikan.9. Delima
Buah delima memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bermanfaat membantu proses pembentukan kolagen sehingga membantu proses penyembuhan luka pada kulit.10. Kentang
Kentang mengandung mineral natrium yang memiliki kadar alkalin tinggi. Hal tersebut menjadikan kentang harus dijadikan asupan penting untuk memperbaiki fungsi hati yang berpengaruh pada kelenturan otot dan menjadikan jaringan kulit menjadi elastis.11. Paprika Merah
Kandungan betakaroten dan vitamin C bisa ditemukan di dalam paprika merah. Kandungan vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam paprika merah tersebut membantu pembentukan kolagen secara sehingga kulit menjadi kencang secara alami.12. Bawang Bombay
Diallyl Sulfide dan Flavonoids yang berfungsi sebagai antioksidan pelindung DNA serta alergi dan antiperadangan bisa anda dapatkan dari bawang bombay.13. Kenari
Selain bisa ditemukan pada ikan ternyata buah kenari memiliki kandungan omega-3 yang berfungsi untuk membuat kulit terlihat lebih muda dan halus.14. Teh Hijau
Sudah menjadi sebuah rahasia umum bahwa kandungan polifenol yang terdapat pada teh hijau berfungsi sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang mengancam kesehatan kulit.Itulah beberapa jenis makanan sebagai sumber nutrisi untuk kulit. Jika anda memang peduli dengan kesehatan kulit, maka sempatkanlah untuk mengkonsumsi makanan yang sudah dijelaskan di atas.
Advertisemen